Sophrologie
pour la gestion du stress
Il s’agit d’une méthode thérapeutique créée dans les années 60 par un neuro
psychiatre espagnol. Cette méthode combine des exercices respiratoires, des
mouvements de contraction/décontraction musculaire et des visualisations mentales.
L’objectif est de retrouver une harmonie entre votre corps, votre esprit et vos émotions.
En cela, la sophrologie permet de mieux gérer le stress, la colère, le sommeil …
Elle peut faire l’objet d’une approche en thérapie brève ou sur un suivi plus long si
cette solution est souhaitée.
En famille,
groupe à domicile
En groupe de 4 à 6 personnes, chez vous, nous vous expliquerons et vous initierons à
cette méthode simple et efficace pendant un atelier de 2H30.
En matinée ou en après midi, en semaine ou le week-end.
Tarif : gratuité pour l’hôte et 40€ par personne
En entreprise
ou en établissement de santé
Les thèmes traités en formation et les outils utilisés sont directement issus de l’expérience de Dominique Crouzet. Ils couvrent les principales problématiques qu’il rencontre au cabinet depuis plus de 20 ans, et s’appuie sur des méthodes qui ont fait leur preuve, enrichies de son éclairage propre.
Pour les établissements de santé
Pour les établissements de santé, ces dernières années furent particulièrement
éprouvantes pour tous les personnels de santé. La sophrologie permettra à vos
équipes de mieux gérer le stress, de retrouver calme et sérénité pour s’occuper des patients.
Plusieurs modes de fonctionnement sont envisageables : groupe ouvert, groupe fermé, en atelier.
Groupe : jusqu’à 20 personnes au maximum.
Besoins logistiques : une salle avec des chaises pouvant accueillir une vingtaine de
personnes.
Les thèmes traités en formation et les outils utilisés sont directement issus de l’expérience de Dominique Crouzet. Ils couvrent les principales problématiques qu’il rencontre au cabinet depuis plus de 20 ans, et s’appuie sur des méthodes qui ont fait leur preuve, enrichies de son éclairage propre.
Le groupe ouvert
il peut être composé de personnes différentes d’une séance à l’autre. Dans ce cas les séances seront centrées sur la décontraction, le relâchement mental et physique pour retrouver des collaborateurs sereins et efficaces.
Durée des séance : l’idéal serait une heure mais nous pouvons programmer 45 min pour s’intégrer aux pauses déjeuner.
Fréquences : selon vos possibilités.
Tarif : 70€HT de l’heure
Le groupe fermé
Les thèmes traités en formation et les outils utilisés sont directement issus de l’expérience de Dominique Crouzet.
Ils couvrent les principales problématiques qu’il rencontre au cabinet depuis plus de 20 ans, et s’appuie sur des méthodes qui ont fait leur preuve, enrichies de son éclairage propre.
En atelier
durée d’environ 2H30, à faire occasionnellement, comprenant une
présentation plus détaillée de la sophrologie et la pratique d’exercices pour faire l’expérience du relâchement mental et physique apporté par cette pratique.
Tarif : 175€HT l’atelier
En établissement scolaire
Possibilité de faire en classe complète à partir du collège, l’idéal étant par demie classe.
La sophrologie peut aider vos élèves/étudiants dans la gestion du stress que ce soit au quotidien ou plus particulièrement en période d’examens pour les quatrièmes, troisièmes, premières et terminales ou en post-bac, ainsi que le corps enseignant de votre établissement.
Plusieurs formats sont possibles :
En atelier d’1H ou 2H, possibilité également de faire une séance d’1H par semaine, sur un trimestre, deux trimestres ou sur toute l’année.
Tarif 70€ de l’heure + transport
En individuel
Vous êtes stressé(e), vous dormez mal, vous n’arrivez plus à gérer vos émotions, la sophrologie est faite pour vous.
Un suivi en sophrologie sur quelques séances vous aidera à retrouver calme et
sérénité et vous permettra également d’être rapidement efficace si vous pratiquer de manière autonome.
Les séances peuvent avoir lieu à mon cabinet ou en Visio (avec une première séance en présentiel pour nouer de manière efficace l’alliance thérapeutique).